【產後保養】產後催乳知多少？

媽媽的奶水，是寶寶成長需要的恩物，母乳中含有許多對抗感染的抗體，提供天然免疫能力，保護寶寶不受細菌感染。但有些新媽產後母乳來的比較少，達不到寶寶所需的量，因此產後催奶，成了大家都關心的問題，現在讓我們一起來探討。母乳喂哺，產後保健的催乳方法。

1. 要掌握乳腺的分泌規律：

1）一般來說，孩子生下來之後，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的乳汁比較黏稠，略帶黃色，這就是初乳。

2）大約在產後第四五天，乳腺才開始分泌真正的乳汁。因此，在產後第三天開始給產婦催乳是比較適宜的。

2. 要注意產婦身體狀況：

產後第三天乳量開始增多，產婦漲奶感覺強烈，此時如不作催乳按摩，產婦乳房會變得脹實疼痛，不要進食膠質的食物，如花膠，雞腳、燉雞汁等，喝湯量也可適當減少，以免乳房過度充盈、乳汁瘀積而不適。

1. 注意“食”效

新手媽咪應當保持每日均衝飲食的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果、注意蛋白質及鐵質的補充。總之吃得“好”不是所謂的大補，主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修複元氣且營養均衡不易發胖。

2. 兩邊的乳房都要讓寶寶吸啜

如果隻喂一邊乳房，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每天喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸啜。

3. 多多吸啜

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吸啜的次數。由於寶寶吸啜的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。寶寶吸啜得越多，媽媽大腦會發訊息示意乳線製造更多奶水，分泌越多。

4. 吸空乳房

每次哺乳要讓寶寶充分吸空乳房，或剩下的奶水用奶揼吸空，這有利於乳汁的再產生及預防乳線阻塞及乳線炎。

5. 保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態麵對生活中的一切。

6. 補充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、奶類、湯水等。水分補充適度，乳汁的供給才會既充足又富營養。

7. 充分休息

夜裏因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照顧寶寶，自己抓緊時間睡午覺。

1. 沒有乳汁別著急

當寶寶費力吸了半天，也沒有吃到足夠的母乳，媽媽就會很著急，也很難過。這時侯，媽媽隻要樹立信心再加上科學的飲食，相信一定能有所改善。

2. 注意補充優質蛋白

奶水太少時，媽媽們就要攝入更多的營養，特別是優質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大幫助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養作用不大，甚至會有副作用。

3. 回奶食物

韭菜、麥芽水、豆鼓等食物有回奶的作用，最好不要吃，否則母乳量會減少。