保健養生，如能保持“四通”“四勤”，則能健康長壽。

保健養生，如能保持“四通”“四勤”，則能健康長壽。

“四通”即：氣通、心通、胃通、二便通。

“四勤”即：手勤、腿勤、腦勤、嘴勤。

氣通：每天早上用冷水洗臉衝鼻，特別是要把鼻子弄通暢，然後用熱濕毛巾擦麵。這一涼一熱，可促進臉部血液循環，達到醒腦提神的作用，也不易患感冒。

心通：即心情舒暢，保持樂觀。遇事想得開，挺得住。人們生活在自然界，必定受到各種因素的影響。所以在成功時不驕傲，失敗時不苦惱，平日言行要謹慎，多尊重別人，少些個人欲望;這樣不順心的事就會少些。

胃通：吃東西不要過飽，飲食量及溫度、硬度，以自己能耐受為宜。過量、過冷、過硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯不通。特別是老年人的脾胃虛弱，更要定時定量，細嚼慢咽。

便通：即要保持大、小便通暢，要養成良好的排便習慣。年高便秘之人，多食富含纖維素的食物，保持大便通暢，每晚排大便一次，如大便在腸道停留時間長，有毒物質被吸收，則有損健康。古人雲：“腎司二便”。平時注意固腎氣，適當節製房事，就有利於二便通順。

手勤：早上起床前，晚上睡覺前，先把雙手搓熱，然後搓臉、耳、頭、脖、腳心、腰腹，總之是遍搓全身、微汗即止。

腿勤：上下班途中、上下樓時盡量以步代車、以步代梯(電梯)。並堅持早、晚散步。

腦勤：勤動腦，勤思考的人腦血管經常處於擴張狀態，血供豐富，使神經細胞得到良好的營養，衰老明顯推遲。

嘴勤：勤動嘴，嘴是腦的近鄰，一舉一動皆牽涉到腦。多笑、多說、多咀嚼、多唱歌都可以對大腦產生積極影響。

健康養生，知道這“四勤”，助你長壽：

勤餐少食：老年人消化係統機能和心髒功能都有一定程度的老化，如果一次進餐太多，會加重消化係統和心髒的負擔，容易出現消化係統疾病和心髒問題，也容易發胖。因此，老年人要少食多餐，每餐隻吃七八成飽，每天最好吃4～5餐。

勤於咀嚼：勤於咀嚼有利於牙齒的保健以及延緩麵部咀嚼肌萎縮。老年人牙齒鬆動或者部分脫落，不利於將食物嚼碎，勤於咀嚼可以彌補這一不足，減輕消化係統的負擔，更好地吸收食物中的營養。

勤咽唾液：中醫有“咽津益壽”一說，認為常咽唾液有“灌溉五髒六腑、潤澤肢節皮毛”、增強胃脾功能、促進消化吸收等作用。老年人可以每天早中晚各做一次“咽津功”，即寧心靜氣，舌舐上顎，將口中生出的唾液緩緩地咽下，重複數次。

勤於交談：盡量避免沉默寡言，常和他人進行交流可以開闊心胸，舒暢氣血，有利於身心健康。