想減肥又要靚,HK抗氧化食物助你愈食愈瘦,愈食愈靚。任職HK物理治療及營養中心的註冊HK Gloria Tse 認為要食得健康,食得靚,可以食高抗氧化及不同顏色的水果,飲食均衡,自然可以延緩老化速度,同時保持身體健康。
對於男生來說,在健身房看到很多肌肉男練的一身肌肉覺得很羨慕,但是又很納悶自己健身那麼久卻沒有一點效果,這是很多來HK諮詢的人群的主要問題,其實是因為飲食沒有搭配對,想要了解主要原因不妨看下HK的減肥方式是怎麼樣的。
一般來說如果一個瘦子想要有肌肉那麼就一定要先增肥,這是為什麼呢?因為男生的身體激素是可以通過鍛煉讓肥肉變成肌肉的,而且在HK的最好的增肥方式就早餐和中午都食用雞蛋白和牛奶來補充蛋白質和增肥效果,然後晚上的話運動完之後可以吃部分香蕉或者再補充牛奶之類的,當然這隻是最常見的方法,最好的方法還是要根據自身的身體情況HK才能提供減肥增肌情況。
而女生想要有一個完美身材想要最好的也是嘗試有氧運動,然後再配合無氧運動,以前很多女生都擔心練習器材方麵會出現肌肉,其實這點根本是不用擔心的,因為練習出肌肉的女生都是大量補充高蛋白質食物才會產生肌肉的,而且女生長出肌肉的情況也比男生低,一般來說隻要運動後的拉伸是不會長肌肉的。
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