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史丹福遊泳班教練告訴你:自由泳側身打腿技巧是怎樣的

發表日期:2019-03-08 11:44:29 作者: JessicaJessee 標籤: 分類:生活

  遊泳對身體的所有器官都有很好的保護作用,特別是對一些身體上有損傷的人。遊泳能使你從身體傷害中恢複過來。事實上,原因很簡單。這是因為水的浮力和應力。用鰭狀肢練習自由式踢腿的注意事項是什麼?遊泳運動員在使用鰭狀肢之前,必須確保他們已經掌握了正確的踢腿技術;在訓練時,佩戴鰭狀肢不應太長;在使用之前,必須做好充分的熱身和准備活動,初始力應該是溫和的,否則可能會導致肌肉痙攣;佩戴鰭狀肢會影響遊泳者的水感。解決辦法是脫下你的鰭狀肢,繼續遊一段距離,尋找失去的水感。讓史丹福遊泳班教練教下你需要學習更多關於自由泳伴奏的技巧。

  手的入水點位於肩部的延長線和身體的中線之間,引導拇指並傾斜地插入水。

  進入水後,手,肘部和肩部繼續向前延伸以伸展手臂。隨着身體的旋轉,彎曲手腕,彎曲肘部,並向外和向後抓住水。在手被拉到最低點之後,手臂向內,向上和向後擺動以保持高肘屈曲臂的行程,史丹福遊泳班教練說道。

  當手臂垂直於水平面時,用手牽住前臂,加速推壓,將手臂向外、向上和身體後方轉動,直到大腿側,將肘部提離水面。

  在水之後,手臂自然地、鬆鬆地向前移動,穿過空氣,並保持較高的肘部位置。然後手在肩膀前面伸進水裏,開始下一個動作。

  手臂在水下彎曲,從側面看,手相對於身體的軌跡是「S」。

  自由泳腿的運動幾乎接近於水平平面.從垂直面看,兩腿之間的距離約為30-40厘米,膝關節角度約為160度。在遊泳時,腿應該接近水平時,腿是向上的;當水被擊中時,不應超過身體的最低部分在水中。史丹福遊泳班教練教你做正確的矯正動作是腳部輕微的內旋,踝關節的自然放鬆,足部的上下運動應從髖關節開始,力量增強,貫穿整個腿部,最後到腳形成鞭子樣動作。

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