史丹福遊泳班教練告訴你:自由泳側身打腿技巧是怎樣的

　　遊泳對身體的所有器官都有很好的保護作用，特別是對一些身體上有損傷的人。遊泳能使你從身體傷害中恢複過來。事實上，原因很簡單。這是因為水的浮力和應力。用鰭狀肢練習自由式踢腿的注意事項是什麽?遊泳運動員在使用鰭狀肢之前，必須確保他們已經掌握了正確的踢腿技術;在訓練時，佩戴鰭狀肢不應太長;在使用之前，必須做好充分的熱身和準備活動，初始力應該是溫和的，否則可能會導致肌肉痙攣;佩戴鰭狀肢會影響遊泳者的水感。解決辦法是脫下你的鰭狀肢，繼續遊一段距離，尋找失去的水感。讓史丹福遊泳班教練教下你需要學習更多關於自由泳伴奏的技巧。

　　手的入水點位於肩部的延長線和身體的中線之間，引導拇指並傾斜地插入水。

　　進入水後，手，肘部和肩部繼續向前延伸以伸展手臂。隨著身體的旋轉，彎曲手腕，彎曲肘部，並向外和向後抓住水。在手被拉到最低點之後，手臂向內，向上和向後擺動以保持高肘屈曲臂的行程，史丹福遊泳班教練說道。

　　當手臂垂直於水平麵時，用手牽住前臂，加速推壓，將手臂向外、向上和身體後方轉動，直到大腿側，將肘部提離水麵。

　　在水之後，手臂自然地、鬆鬆地向前移動，穿過空氣，並保持較高的肘部位置。然後手在肩膀前麵伸進水裏，開始下一個動作。

　　手臂在水下彎曲，從側麵看，手相對於身體的軌跡是“S”。

　　自由泳腿的運動幾乎接近於水平平麵.從垂直麵看，兩腿之間的距離約為30-40厘米，膝關節角度約為160度。在遊泳時，腿應該接近水平時，腿是向上的;當水被擊中時，不應超過身體的最低部分在水中。史丹福遊泳班教練教你做正確的矯正動作是腳部輕微的內旋，踝關節的自然放鬆，足部的上下運動應從髖關節開始，力量增強，貫穿整個腿部，最後到腳形成鞭子樣動作。